La salud es nuestra fuente de energía

El deporte es una manera de estar fuerte  y mantenerse sana.

Con una comida sana puedes tener una vida saludable. 

Para no tener sobrepeso será mejor alternar comida saludable y quemar las calorías que nos sobran. 

¿Cómo quemamos las calorías? Haciendo deporte.

Es mejor tener una disciplina y unos los horarios para hacer deporte. 

Os podéis a puntar en Logrodeporte del Ayuntamiento, o pagar una cuota de 60 euros en la Federación, y hacer el tipo de deporte que se quieras.

 Atletismo, futbito. baloncesto, y un largo etc. 

Hace muchos años fui con mis compañeras y compañeros a competir a sitios como San Sebastián. También fuimos a Vigo a un campeonato de natación de Special Olympics.

Hemos estado en otras comunidades, y entonces hicimos nuevas amistades. Siempre hay un tiempo para hacer deporte. 

La alimentación es una fuente de energía para nuestro cuerpo.

También es necesario descansar ocho horas para estar bien. 

Después de una semana de trabajo físico , y al menos dos horas de entrenamiento, no se tiene sobrepeso y obesidad. Se queman más calorías que si trabajas sentado.

Ha habido gente que ha estado más de 21 años en el deporte, y eso ha sido bueno para su salud. 

El deporte es bueno para la salud y comer equilibrado y bien.  

Quien quiere puede conseguir sus metas. Por ejemplo, conocer nuevos sitios y gente de otras comunidades.

Puedes ir en tren, autobús, o en avión, como ha sido el caso de varias amigas y compañeros.

Admiten de todas las edades pero hay que ir a la Federación Riojana del deporte.

La gente entró con muchas ganas. Hay quien se retiró a los 39 años, y otros empiezan a partir de los 21 años. 

Mantenerse en forma, tener varias horas de entrenamiento....  Si lo practicamos, desde que somos jovenes hasta ser mayores, se nota en la salud. Y en el bienestar emocional.

Tomarse en serio el entrenamiento dos veces a la semana es favorable para mantenerse en forma. Sería muy bueno seguir haciéndolo  mientras se pueda.

Hacer como poco dos días a la semana de ejercicio, una hora diaria, y hacer caso al entrenador o entrenadora, nos hará ponernos en forma. Es un mensaje para todas las edades. 

Para mantenerse en forma esta prohibido el alcohol y el tabaco. 

Estar en forma e iréis por el mejor camino. Con un poco de disciplina os mantendréis bien en forma.

Las charlas tienen que ser lo mismo para la juventud que para todas las personas interesadas.

Gracias a Plena inclusión las mujeres con discapacidad tenemos unas charlas de café tertulia. Hablamos de temas de mujeres bastante interesantes.

Son los miércoles por la tarde de 18 a 19 horas.

Hemos tenido charlas de los derechos de la mujer y empoderamiento. Es un programa interesante para las chicas de este café tertulia.

Hemos tenido charlas con abogados, defensa personal y un largo etc. Y hemos estado con la policía. Aprendimos a administrarnos nuestra economía con un economista. 

Estas cosas que hemos aprendido nos dan muchas cosas positivas y aprendemos unas de las otras. Así tenia que ser siempre.

En los ámbitos de las mujeres con discapacidad aun queda mucho por hacer.

También se aprende de los cafés tertulias de nuestras madres. Son los lunes de cada mes en el centro de recursos de apoyo de Asprodema de la plaza Flamarique.  

Es importante que nos den esos apoyos. Para todas, tanto para jovenes, como para mayores.

Es una buena oportunidad para las chicas jovenes. Es una ventana que se abre. 

Para Plena inclusión seria bueno que animen a más chicas a participar. También a madres.

Si alguien  no sabe de que temas se hablan, son muy importantes para la juventud, como por ejemplo el empleo, historia ,matemáticas, el comportamiento de las personas... 

El Café tertulia de las madres es de 17 y media a 19 horas, y el de las hijas son los miércoles. A veces se queda de 17 y media a 19 horas, y otros son de seis a siete según los temas a tratar.

Doy las gracias a las profesionales de Plena. Nos han dado a conocer cosas que no sabíamos. Nos animaron a manifestarnos en el día contra la violencia de genero, o el día de la mujer. 

Tengo que dar las gracias a Pilar Ruiz por darnos voz y voto en la asociación. Es una gran profesional. Dijo hace años que podían ir madres, hermanas, hijas y otras personas a los cafés tertulia.

Nos están dando oportunidades de participar por nosotras mismas, cosa que antes no se hacia con las hijas con discapacidad.